Hör auf Dein Herz
Wahrscheinlich hat jeder von uns diesen Rat schön öfter erhalten oder selbst anderen gegeben. Aber wie genau können wir das im Alltagstrubel umsetzen? Ständig gibt es so viel zu berücksichtigen und zu überdenken, sodass wir oft gar nicht mehr wissen, was gerade gut für uns ist und was wir glauben, tun zu müssen, um irgendein Ergebnis zu erhalten. Wenn wir versuchen, alles mit unserem Verstand zu erfassen, kommen wir schnell an unsere Grenzen. Wir drehen uns dann im Gedankenkarussell und finden keinen Ausweg mehr. Jede Entscheidung, die wir dann treffen, zieht oft mehr Schwierigkeiten nach sich, die wir einfach nicht bedacht haben.
Ausser unserem Verstand – also unserem Gehirn im Kopf – gibt es noch das sogenannte Bauchhirn, welches auch unsere Intuition genannt wird. Forscher haben herausgefunden, dass auch unser Herz ein eigenes „Gehirn“ hat, und dieses lässt sich wunderbar in unsere Entscheidungen mit einbeziehen. Es fliessen viel mehr Informationen von unserem Herzen zum Kopf als umgekehrt, sodass wir diese Quelle der Inspiration unbedingt öfter befragen sollten. Dies ist mit etwas Übung und Achtsamkeit sehr einfach möglich:
Erstmal sollten wir uns auf unser Herz, also unser Organ, welches etwa in der Mitte unserer Brust liegt, konzentrieren. Richten wir also unsere Aufmerksamkeit einfach einmal auf dieses Organ, welches uns täglich am Leben erhält. Dann atmen wir in unser Herz. Natürlich atmen wir mit der Lunge, aber stellen wir uns einfach vor, dass unser Atem in unser Herz fliesst. Es ist wichtig, ruhig und gleichmässig zu atmen. Sobald wir unseren Rhythmus gefunden haben, werden wir ruhiger und fokussierter.
Nun stellen wir uns ein schönes Erlebnis oder ein Kind oder vielleicht ein Haustier vor, sodass wir ein Lächeln in unser Gesicht zaubern. Lassen wir dieses Gefühl wachsen und sich ausbreiten. Dies kann Liebe, Freude, Mitgefühl, Frieden oder Glück sein. Falls Widerstände auftauchen sollten, können wir diese kurz anschauen und dann loslassen.
In diesem Zustand sind wir in der Lage, viel bessere Entscheidungen zu treffen. Das sollten wir gleich einmal ausprobieren, indem wir uns jetzt gleich fragen, was gut für uns wäre. Wir werden normalerweise eine schnelle und klare Antwort erhalten. Im Gegensatz zur Verstandesentscheidung wird diese lange nicht mehr so viele Schwierigkeiten nach sich ziehen.
Mit etwas Übung können wir dies in jeder Alltagssituation praktizieren. Falls wir ein schwieriges Gespräch oder eine anstrengende Zeit vor uns haben, können wir die Übung vorher machen. Wir werden mit einem ganz anderen Gefühl an die Sache herangehen und damit unseren Alltag leichter bewältigen. Ich wünsche Euch viel Erfolg und Freude mit dieser Übung.
Vielleicht kann eine meiner geführten Meditationen dabei helfen. Nähere Infos gibt es hier:
Falls Ihr Fragen oder Anregungen habt, setzt Euch einfach mit mir in Verbindung. Meine Daten und das Rückrufformular findet Ihr auf meiner Homepage unter:
